DIETA PER ENDOMETRIOSI

DIETA PER L’ENDOMETRIOSI
Alimenti da consigliare
frumento integrale
frutta e vegetali
legumi
riso integrale.
tonno
pesce azzurro
olio di oliva
oli vegetali
noci
Alimenti da evitare
Caffeina, alcool, cioccolato, grassi saturi, burro e margarina,
bevande ad alto contenuto di zucchero, carboidrati raffinati.
latte e derivati
Carni
Prodotti derivati dalla soia
Sono indicati anche gli alimenti ricchi di sostanze antiossidanti come le patate
americane, le albicocche, il melone, il succo di carota, gli spinaci, i broccoli e la
verza . I cereali integrali, i fagioli, i piselli e il fegato sono ricchi di vitamine del
complesso B. Gli agrumi contengono sia la vitamina C che i bioflavonoidi che
insieme danno risultati migliori. Le granaglie e gli oli di semi sono ricchi di
vitamina E. Il pesce grasso contiene prostaglandine naturali, che aiutano a
ridurre i crampi.
Complesso B
50 mg 3 volte al dì
Vitamina E
400 UI, aumentando gradualmente sino a 2000-4000 UI al dì
Vitamina C con bioflavonoidi
1000-2000 mg 3 volte al dì
Ingerire omega 3 e complesso vitamina b ogni giorno.
molte verdure, soprattutto a foglie e pesce azzurro.
legumi olio di oliva e noci avena e riso integrale
Almeno mezz'ora di sole al giorno con possibilmente movimento
tisane la sera
no caffeina, no aspartame, no zucchero complesso, no latticini NO FRUMENTO IN TUTTE LE SUE FORME(il frumento
sembra la principale causa di tante malattie immunitarie), no alcool no sigarette, no soia , no carne rossa, no grassi
compless
almeno 5-6 porzioni giornaliere di frutta e verdura
-forte riduzione dei cereali (in particolare del frumento e dei suoi derivati), preferendo il
consumo di avena e orzo
-abolizione di zuccheri semplici, bibite zuccherate, pizza, dolci
-75 g di proteine giornaliere provenienti preferibilmente da carne bianca e pesce
-utilizzo di integratori a base di magnesio e Omega3