NOME E

NOME E COGNOME_____________________________________________________ NATO A ____________________________
IL _____________________________ RESIDENTE A ___________________________________________PROV_______________
IN VIA _____________________________________________________________N. ________________ CAP ________________
EMAIL ________________________________________________________ N. DI CELLULARE____________________________
INTERESSATO A SOLGERE IL CORSO DI _________________________________________________________________________
IMPORTANTE: per ogni domanda è possibile scegliere UNA sola opzione di risposta. Non sono ammesse risposte multiple: il presente esame deve essere
consegnato privo di correzioni.
ANATOMIA
1.
Quale dei seguenti muscoli è un antagonista del Bicipite Brachiale?
a. Bicipite Femorale;
b. Tricipite;
c. Deltoide
d. Il Bicipite Brachiale è un muscolo isolato.
2.
Ulna e Radio sono…
a. Due ossa piatte;
b. Muscoli che originano nel gomito;
c. Le ossa che compongono l’avambraccio;
d. Le ossa che compongono la gamba.
3.
Le fibre muscolari sono composte da…
a. Fasci di nervi;
b. Un insieme di filamenti con proprietà contrattili;
c. Cellule gelatinose con capacità contrattili;
d. Tessuto connettivo.
4.
Il tessuto adiposo, cos’è?
a. Un insieme di cellule solubili in acqua;
b. Muscolo protettivo dell’addome;
c. Un tessuto che può avere funzione energetica;
d. Un tessuto composto da “scarti” metabolici.
5.
A cosa serve la “Milza”?
a. Durante la corsa, ad aumentare la concentrazione di ossigeno nel sangue;
b. Secerne il testosterone nel sangue;
c. Produce globuli bianchi ed elimina i globuli rossi invecchiati;
d. Ritarda il catabolismo muscolare ed è situata in prossimità dell’addome inferiore.
FISIOLOGIA DELL’ALLENAMENTO
6.
Cosa si espelle con la sudorazione durante l’attività fisica?
a. Acqua e Lipidi;
b. Tessuto adiposo;
c. Tossine e sali minerali;
d. Fitotossine e cloroplasti.
7.
La contrazione muscolare concentrica è:
a. Un tipo di contrazione che si ottiene attraverso i macchinari isotonici;
b. La massima velocità con cui il muscolo si contrae;
c. La capacità del muscolo di accorciarsi sviluppando tensione;
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d.
Il massimo grado di forza che si sviluppa al centro del muscolo.
8.
Qual è il substrato energetico utilizzato nei primi 10 secondi di sforzo intenso?
a. O2;
b. ATP;
c. ADP;
d. Creatina;
9.
Quando si parla di Ipertrofia, intendiamo…
a. L’aumento del numero delle cellule muscolari;
b. L’aumento del volume delle cellule muscolari;
c. L’aumento della lunghezza delle cellule muscolari;
d. L’aumento del lunghezza delle fibre muscolari.
10. Per “Vo2Max” cosa si intende?
a. Il massimo consumo energetico in un arco di tempo specifico;
b. Il calcolo della capacità di ventilazione polmonare;
c. Il massimo consumo di ossigeno;
d. Il calcolo della frequenza cardiaca massima.
BIOMECCANICA DELL’ESERCIZIO
11. Quando si parla di “Core” cosa intendiamo?
a. L’insieme dei muscoli della parte inferiore del corpo;
b. La capacità di mantenere in equilibrio il corpo su un limitato piano di appoggio;
c. Un insieme di muscoli che hanno la funzione di stabilizzare e proteggere la colonna vertebrale;
d. Una forte contrazione isometrica dell’addome.
12. Lo Squat è:
a. Un esercizio isometrico;
b. Un esercizio che può indurre epicondilite;
c. Un esercizio multi-articolare;
d. Nessuna delle 3 è corretta.
13. Durante lo svolgimento dell’esercizio “distensioni con bilanciere su panca piana” …
a. L’impugnatura deve essere pari alla larghezza delle spalle;
b. L’impugnatura delle mani è supina;
c. Durante l’esecuzione del movimento i gomiti formano un angolo di 90°;
d. Durante il movimento il bacino deve sollevarsi per facilitare la spinta.
14. Che cosa è il “Plank”?
a. Un esercizio per allenare il “Core”;
b. Un test per misurare la capacità coordinative;
c. Un esercizio per allenare le gambe;
d. Un test per misurare le capacità isometriche.
15. Con l’esercizio “alzate laterali” quali muscoli sono coinvolti?
a. Bicipite, pettorale e dorsale;
b. Deltoide, trapezio e stabilizzatori del tronco;
c. Soltanto il deltoide, perché isolato;
d. Trapezio, bicipite e dorsale.
IMPORTANTE. Si ricorda di consegnare il presente esame all’indirizzo email [email protected] oppure al numero di fax 0722
910247 (è necessario chiamare al medesimo numero prima di effettuare l’invio) ed attendere la conferma dell’esito sempre via email.
Assicurarsi di aver inserito correttamente i propri recapiti.
Luogo _____________________ data ________________________
firma______________________________________________________
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